這個階段你必須不時提醒自己注意改變，并刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種"不自然、不舒服"是正常的。

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　　第二階段:7-21天

　　經過一周的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。

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　　第三階段:21一90天

　　這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看表一樣的自然了。

　　如果你使用此法失敗了，如果你聽過了卻沒有切實改變，請你別氣餒。切記，潛意識只有在習慣成自然之后，才能任你隨意驅使，你可能還沒有了解持續的力量，你要有耐心，務必堅韌不拔。

　　大家不妨可以把“21天法則”用于備考。以英語為例，嘗試一下用單詞軟件連續打卡背單詞(基礎弱一點的從高考單詞開始背，背完后背四級，接著六級)，每次背完在朋友圈打卡或者發給你的同學和家人進行打卡，讓他們監督。堅持21天，你會有很大的收獲。

　　以往我在教學中這么對學生說，很多抱有好奇心的同學都會想去嘗試一下，很后收到很多同學的反饋，背單詞已經成為他們生活中必不可少的一項活動了。就連已經考上專升本的同學，在本科期間備考四六級，也是應對自如。關于語法知識的學習，大家除了自己養成自律自學的習慣以外，當你開始邁出腳步的那一刻，你就知道，你的人生開始發生改變了。

　　表達輸出能力。